Rekomendasi Youtube Channel Gritte Agatha Buka Praktek: Tidur Tidak Harus 8 Jam!

Youtube: Gritte Agatha 

Kali ini yang menjadi bintang tamu dalam rekomendasi Youtube Channel Gritte Agatha Buka Praktek adalah Vishal Dasani. Beliau adalah seorang sleep coach, yaitu pakar tentang tidur. Vishal menekuni dunia tidur semenjak pandemi tahun 2020. Sebelumnya dia adalah personal trainer yang mempunyai dua tempat gym. Tapi karena pandemi membuat bisnisnya tutup, maka Visha beralih ke bidang tidur. Dia mengikuti kursus-kursus mengenai dunia tidur dan akhirnya menjadi sleep coach yang mempunyai beragam klien.

 

Menurut Vishal, keharusan tidur 8 jam merupakan mitos. Setiap orang mempunyai kebutuhan tidur yang berbeda-beda, termasuk dalam hal durasi maupun jam tidur. Ada yang membutuhkan tidur 6, 7, 8 jam, atau bahkan lebih. Namun disarankan agar setidaknya dalam sehari tidur 6 jam demi mendapatkan tidur yang berkualitas. Jam tidur orang juga berbeda-beda. Bisa mulai jam 10, 11, atau bahkan diatas 12 malam.

 

Selama ini belum ada penelitian yang mengungkapkan pola tidur yang kacau dapat menyebabkan kematian. Hanya saja tindakan yang terjadi akibat kurang tidur bisa mengundang maut. Misalnya karena tidur kurang, maka tidak konsentrasi waktu menyetir mobil, sehingga bisa mengakibatkan kecelakaan. Terus kurang tidur juga bisa menyebabkan kesehatan fisik dan mental terganggu sehingga dapat memicu timbulnya penyakit.

 

Yang terbaik adalah tidur dan bangun secara rutin di ‘jam yang sama’ setiap hari. Apabila sudah telanjur tidur terlalu larut, ada cara yang terbukti bisa membantu tidur lebih awal, yaitu dengan berjemur di pagi hari. Sinar matahari membuat tubuh lebih mudah beradaptasi untuk tidur lebih awal di malam hari.

 

Metode orang untuk tidur juga berbeda-beda. Bisa dengan lampu menyala maupun tidak. Ada juga yang harus menonton TV dulu, sebagaimana Gritte dan Vishal sendiri, baru merasa mengantuk. Tubuh selalu memberi tanda kapan kita harus tidur. Jadi misalnya biasa tidur pukul setengah sebelas malam. Maka waktu menonton TV, jam sepuluh lebih lima belas menit sinyal-sinyal ngantuk sudah mulai muncul. Saat itulah waktunya TV dimatikan dan bersiap untuk tidur.

 

Orang yang kurang tidur biasanya mudah marah, susah berkonsentrasi, dan cepat lelah. Pola tidur yang tidak teratur juga membuat nafsu makan meningkat. Orang cenderung memgkonsumsi makanan yang kadar kalorinya tinggi dan mengenyangkan tapi rendah gizi. Akibatnya berat badan meningkat namun gizi menurun.

 

Vishal menganjurkan orang membenahi pola tidur terlebih dahulu jika hendak memperbaiki pola makan dan meningkatkan produktivitas. Untuk mencapai tidur yang nyenyak, orang harus benar-benar rileks. Tak jarang orang sulit mencapai hal itu karena bantal yang terlalu keras atau terlalu tipis, kondisi kamar yang berantakan, dan lain sebagainya.

 

Disamping itu juga dibahas tren saat ini tentang mouth tape, yaitu plester mulut yang dipakai waktu tidur. Menurut Vishal hal itu berguna karena pernapasan akhirnya hanya melalui hidung. Hal ini akan mencegah terjadinya iritasi pada tenggorokan. Kebiasaan mengorok juga berkurang jauh dan tidur menjadi lebih nyenyak. Plester mulut ini boleh dipakai selama tidak pilek.